Porady

W prasie, w internecie jak również w opracowaniach naukowych pojawia się coraz więcej informacji na temat szkodliwości urządzeń elektronicznych typu telefon, tablet czy laptop, z którymi coraz częściej mamy w zwyczaju zasypiać.

Ilu z Was zaraz przed snem serfuje po necie czy przegląda portale społecznościowe?

Jak się okazuje ma to skutki, które są już konkretnie określone.

Badania dowodzą, że może mieć to bezpośredni wpływ na jakość snu. Zwraca się uwagę na to, że wystawianie się na działanie sztucznego światła w sytuacji, gdy panuje mrok, wstrzymuje wydzielanie melatoniny koordynującej pracę zegara biologicznego. Wzrasta aktywność organizmu, co opóźnia zapadnięcie w sen i skraca go. 

Te wyniki są alarmujące przede wszystkim z powodu dzieci i nastolatków, które w szczególności nadużywają telefonów i to właśnie w nocy, kiedy ich organizm szczególnie potrzebuje snu.

Brak snu może prowadzić do złego stanu emocjonalnego, do objawów podobnych do zespołu ADHD (hyper-aktywności i zaburzeń koncentracji), do depresji i do pogorszenia się wyników w nauce. To wszystko przez to, że nie jesteśmy w stanie w pełni się zregenerować.

Bez względu na to jaką mamy opinie na ten temat, warto zastosować się do paru wskazówek.

Przede wszystkim codziennie należy kłaść się spać i wstawać o podobnej porze. Przyzwyczajamy w ten sposób zegar biologiczny do stałego rytmu.

W godzinach porannych powinniśmy wystawiać się na działanie jasnego światła, wieczorem powinno ono zostać przygaszone, aby przygotować organizm do snu.

Ważne są także regularne ćwiczenia, a także unikanie nadmiernych posiłków zaraz przed snem.

Życie toczy się obecnie bardzo szybko, nie zawsze znajdujemy odpowiednią ilość czasu na sen, a skracanie sobie go i zaburzanie na pewno będzie miało swoje negatywne konsekwencje.

 

przed snem 1

przed snem 2

przed snem 3

 

czy wiesz, że...

Ile masz par butów? Czy wyjdziesz na ulicę kiedy torebka nie pasuje do nich?...

...a ile masz par okularów?

Kontakt

salon optyczny
gabinet okulistyczny
gabinet optometryczny
realizacja recept NFZ

Al. Najświętszej Maryi Panny 9
42-200 Częstochowa

kom.: 500 166 671

tel.: 34 361 57 67
fax: 34 361 57 67
e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

salon optyczny
gabinet okulistyczny
realizacja recept NFZ

Ul. Jasnogórska 4
42-200 Częstochowa

Szanowni Państwo.
W związku z wypowiedzeniem nam lokalu na ul. Jasnogórskiej 4, z przykrością informujemy, że od 1 grudnia 2017 roku nie będziemy mogli świadczyć dla Państwa tam naszych wysokiej jakości usług.
Wobec faktu, że właściciel budynku planuje tam otworzyć salon optyczny informujemy, że również od 1 grudnia 2017 nie będziemy brać odpowiedzialności za świadczone tam usługi.
Klientów zapraszamy na Aleje NMP 9.