Porady

1. Zachowaj właściwą pozycję ciała:

  • ustaw monitor w odległości 50-70 cm od siebie (na wyciągnięcie ręki)
  • środek monitora powinien być ok. 20 cm poniżej linii oczu
  • właściwe pochylenie powierzchni ekranu to 10-20 stopni 

Prawidłowa pozycja 

 

2. Zadbaj o ustawienie monitora względem oświetlenia:

  • nie stawiaj monitora naprzeciw okna, ani na jego tle
  • monitor powinien stać bokiem do okna, nie bliżej niż 1 metr
  • jeżeli masz duże nasłonecznienie pomieszczenia stosuj żaluzje
  • tło za monitorem nie powinno być ani za jasne ani nie za ciemne (powieś plakat)

 

3. Zadbaj o właściwe umiejscowienie dokumentów:

  • używaj specjalnych uchwytów trzymających dokumenty z boku komputera
  • ruch całej głowy, a nie tylko oczu, jest przyczyną bólu ramion, pleców i karku

 

4. Pamiętaj o swoich oczach:

  • pamiętaj o mruganiu
  • rób przerwy co 20-30 minut i przez 20-30 sekund patrz na punkty w dali (najlepiej na zieleń za oknem)
  • co godzinę zamknij oczy na pełną minutę
  • popatrz czasami na stereogram - to specjalny trójwymiarowy obrazek (oczy, aby dostrzec obraz wśród tworzących go niewyraźnych plamek, muszą rozluźniać mięśnie gałki ocznej, dzięki temu znakomicie się relaksują i odpoczywają) - przykład:
    Stereogram

        Ukryty obraz stereogramu

  • stosuj „sztuczne łzy”
  • regularnie kontroluj swój wzrok (przynajmniej raz w roku idź na badanie) 
  • stosuj soczewki okularowe z odpowiednim filtrem – powłoka antyrefleksyjna to konieczne minimum
  • nawet w przypadku niewielkiej wady wzroku stosuj okulary korekcyjne
  • okulary zakładaj zawsze na początku pracy, a nie w momencie kiedy poczujesz zmęczenie oczu
  • dostosuj kontrast, jasność i rozdzielczość monitora
  • idealna czcionka to 11-12 punktowa
  • pisz używając prostej czcionki, a dopiero na końcu cały tekst zamień na inną, której potrzebujesz.

 

5. Znajdź czas na kilka ćwiczeń:

  •  w czasie pracy co najmniej 2 razy zrób sobie krótką przerwę na ćwiczenia rozluźniające, skłony czy wymachy rąk, dzięki którym rozluźnisz mięsnie i pobudzisz krążenie.

 

6. Zadbaj o środowisko, w którym pracujesz:

  • wilgotność powietrza nie powinna być mniejsza niż 50% (stosuj nawilżacze powietrza)
  • często wietrz pomieszczenie, w którym pracujesz
  • pomieszczenie powinno być oświetlone światłem rozproszonym

 

czy wiesz, że...

2,4 miliarda ludzi na świecie ma wady wzroku, a nie nosi okularów.

...czy jesteś jednym z nich?

Kontakt

salon optyczny
gabinet okulistyczny
gabinet optometryczny
realizacja recept NFZ

Al. Najświętszej Maryi Panny 9
42-200 Częstochowa

kom.: 500 166 671

tel.: 34 361 57 67
fax: 34 361 57 67
e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

salon optyczny
gabinet okulistyczny
realizacja recept NFZ

Ul. Jasnogórska 4
42-200 Częstochowa

Szanowni Państwo.
W związku z wypowiedzeniem nam lokalu na ul. Jasnogórskiej 4, z przykrością informujemy, że od 1 grudnia 2017 roku nie będziemy mogli świadczyć dla Państwa tam naszych wysokiej jakości usług.
Wobec faktu, że właściciel budynku planuje tam otworzyć salon optyczny informujemy, że również od 1 grudnia 2017 nie będziemy brać odpowiedzialności za świadczone tam usługi.
Klientów zapraszamy na Aleje NMP 9.