Porady

1. Zachowaj właściwą pozycję ciała:

  • ustaw monitor w odległości 50-70 cm od siebie (na wyciągnięcie ręki)
  • środek monitora powinien być ok. 20 cm poniżej linii oczu
  • właściwe pochylenie powierzchni ekranu to 10-20 stopni 

Prawidłowa pozycja 

 

2. Zadbaj o ustawienie monitora względem oświetlenia:

  • nie stawiaj monitora naprzeciw okna, ani na jego tle
  • monitor powinien stać bokiem do okna, nie bliżej niż 1 metr
  • jeżeli masz duże nasłonecznienie pomieszczenia stosuj żaluzje
  • tło za monitorem nie powinno być ani za jasne ani nie za ciemne (powieś plakat)

 

3. Zadbaj o właściwe umiejscowienie dokumentów:

  • używaj specjalnych uchwytów trzymających dokumenty z boku komputera
  • ruch całej głowy, a nie tylko oczu, jest przyczyną bólu ramion, pleców i karku

 

4. Pamiętaj o swoich oczach:

  • pamiętaj o mruganiu
  • rób przerwy co 20-30 minut i przez 20-30 sekund patrz na punkty w dali (najlepiej na zieleń za oknem)
  • co godzinę zamknij oczy na pełną minutę
  • popatrz czasami na stereogram - to specjalny trójwymiarowy obrazek (oczy, aby dostrzec obraz wśród tworzących go niewyraźnych plamek, muszą rozluźniać mięśnie gałki ocznej, dzięki temu znakomicie się relaksują i odpoczywają) - przykład:
    Stereogram

        Ukryty obraz stereogramu

  • stosuj „sztuczne łzy”
  • regularnie kontroluj swój wzrok (przynajmniej raz w roku idź na badanie) 
  • stosuj soczewki okularowe z odpowiednim filtrem – powłoka antyrefleksyjna to konieczne minimum
  • nawet w przypadku niewielkiej wady wzroku stosuj okulary korekcyjne
  • okulary zakładaj zawsze na początku pracy, a nie w momencie kiedy poczujesz zmęczenie oczu
  • dostosuj kontrast, jasność i rozdzielczość monitora
  • idealna czcionka to 11-12 punktowa
  • pisz używając prostej czcionki, a dopiero na końcu cały tekst zamień na inną, której potrzebujesz.

 

5. Znajdź czas na kilka ćwiczeń:

  •  w czasie pracy co najmniej 2 razy zrób sobie krótką przerwę na ćwiczenia rozluźniające, skłony czy wymachy rąk, dzięki którym rozluźnisz mięsnie i pobudzisz krążenie.

 

6. Zadbaj o środowisko, w którym pracujesz:

  • wilgotność powietrza nie powinna być mniejsza niż 50% (stosuj nawilżacze powietrza)
  • często wietrz pomieszczenie, w którym pracujesz
  • pomieszczenie powinno być oświetlone światłem rozproszonym

 

czy wiesz, że...

Dzięki badaniom oczu można wykryć zwyrodnienie plamki żółtej, cukrzycę czy nawet raka.

Kontakt

salon optyczny
gabinet okulistyczny
gabinet optometryczny
realizacja recept NFZ

Al. Najświętszej Maryi Panny 9
42-200 Częstochowa

kom.: 500 166 671

tel.: 34 361 57 67
fax: 34 361 57 67
e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

salon optyczny
zamknięte na stałe

Ul. Jasnogórska 4
42-200 Częstochowa

Szanowni Państwo.
W związku z wypowiedzeniem nam lokalu na ul. Jasnogórskiej 4, z przykrością informujemy, że od 1 grudnia 2017 roku nie będziemy mogli świadczyć dla Państwa tam naszych wysokiej jakości usług.
Wobec faktu, że właściciel budynku planuje tam otworzyć salon optyczny informujemy, że również od 1 grudnia 2017 nie będziemy brać odpowiedzialności za świadczone tam usługi.
Klientów zapraszamy na Aleje NMP 9